З цього потрібно починати день, якщо хочешь підтримувати добру фізичну форму та на весь день зарядитися!!!
https://www.youtube.com/watch?v=mzzPLx3NmZ0&t=17s
https://www.youtube.com/watch?v=mzzPLx3NmZ0&t=17s
вторник, 31 марта 2020 г.
План реалізації дистанційного
навчання з фізичної культури з
30.03.2020 по 03.04.2020
Вчитель:Немченко
Ю.О.
|
Дата
|
Клас за розкладом
|
Тема/Зміст
уроку
|
Домашнє
завдання
|
Примітки
|
|
Понеділок
30.03.2020
|
4-В
|
Загальнорозвивальні вправи без
предметів (імітаційного характеру); вправи для розвитку сили рук та ніг
(згинання-розгинання рук в упорі лежачи та в упорі ззаду на руках, присідання
, вистрибування вгору 3 серії по 10 разів) https://www.youtube.com/watch?v=mzzPLx3NmZ0 ; вправи
для розвитку спритності (вправи з малим м’ячем (тенісний), підкидання та
ловіння, кидки у ціль, ловіння з відскоком від стіни, підлоги тощо), як
варіант https://www.youtube.com/watch?v=hYVpXKiUAzs
|
|
слідкувати за
частотою серцевих скорочень; вибрати безпечне місце для занять
|
|
9-Б
|
Загальнорозвивальні вправи на місці; вправи на
гнучкість (амплітудного характеру)
Кардіотренування (вибрати із запропонованих на відео 3,
зробити по 3 сети) : https://www.youtube.com/watch?v=_X0LvpC7af0
Вправи крос-фіту в
домашніх умовах:
Тренування удару в
волейболі (імітація) : https://www.youtube.com/watch?v=64-P8QqiT4c
|
виконання вправ
для розвитку сили рук
|
основна
намагається зробити все, зважаючи на самопочуття, підготовча група ділить
навантаження (особливо в карді тренуванні) навпіл;
слідкувати за
частотою серцевих скорочень; вибрати безпечне місце для занять
|
|
|
3-А
|
Загальнорозвивальні вправи без
предметів (імітаційного характеру); вправи для розвитку сили рук та ніг
(згинання-розгинання рук в упорі лежачи та в упорі ззаду на руках, присідання
, вистрибування вгору 3 серії по 10 разів) https://www.youtube.com/watch?v=mzzPLx3NmZ0 ; вправи
для розвитку спритності (вправи з малим м’ячем (тенісний), підкидання та
ловіння, кидки у ціль, ловіння з відскоком від стіни, підлоги тощо), як
варіант https://www.youtube.com/watch?v=hYVpXKiUAzs
|
|
слідкувати за
частотою серцевих скорочень; вибрати безпечне місце для занять
|
|
|
10-А
|
Загальнорозвивальні
вправи на місці; вправи на гнучкість (амплітудного характеру)
Ознайомитись з
теорією волейболу:
Вправи крос-фіту:
Кардіотренування https://www.youtube.com/watch?v=Dr5jWhUacGw
Тренування удару в
волейболі (імітація) : https://www.youtube.com/watch?v=64-P8QqiT4c
|
виконання вправ
для розвитку сили рук
|
основна
намагається зробити все, зважаючи на самопочуття, підготовча група ділить
навантаження (особливо в карді тренуванні) навпіл;
слідкувати за
частотою серцевих скорочень; вибрати безпечне місце для занять
|
|
|
вівторок
31.03.2020
|
4-А,Б,В
|
Загальнорозвивальні вправи без
предметів (імітаційного характеру); вправи для розвитку сили рук та ніг
(згинання-розгинання рук в упорі лежачи та в упорі ззаду на руках, присідання
, вистрибування вгору 3 серії по 10 разів) https://www.youtube.com/watch?v=mzzPLx3NmZ0 ; вправи
для розвитку спритності (вправи з малим м’ячем (тенісний), підкидання та
ловіння, кидки у ціль, ловіння з відскоком від стіни, підлоги тощо), як
варіант https://www.youtube.com/watch?v=hYVpXKiUAzs
|
|
слідкувати за
частотою серцевих скорочень; вибрати безпечне місце для занять
|
|
3-А,Б
|
Загальнорозвивальні вправи без
предметів (імітаційного характеру); вправи для розвитку сили рук та ніг
(згинання-розгинання рук в упорі лежачи та в упорі ззаду на руках, присідання
, вистрибування вгору 3 серії по 10 разів) https://www.youtube.com/watch?v=mzzPLx3NmZ0 ; вправи
для розвитку спритності (вправи з малим м’ячем (тенісний), підкидання та
ловіння, кидки у ціль, ловіння з відскоком від стіни, підлоги тощо), як
варіант https://www.youtube.com/watch?v=hYVpXKiUAzs
|
|
слідкувати за
частотою серцевих скорочень; вибрати безпечне місце для занять
|
|
|
9-Б
|
Загальнорозвивальні
вправи на місці; вправи на розтягування;
кардіотренування
(вибрати із запропонованих на відео 5, зробити по 3 сети):
Вправи крос-фіту:
Тренування удару в
волейболі (імітація) : https://www.youtube.com/watch?v=64-P8QqiT4c
|
виконання вправ
ранкової гігієнічної гімнастики
|
основна
намагається зробити все, зважаючи на самопочуття, підготовча група ділить
навантаження (особливо в карді тренуванні) навпіл;
слідкувати за
частотою серцевих скорочень; вибрати безпечне місце для занять
|
|
|
середа
01.04.2020
|
9-А
|
Загальнорозвивальні
вправи на місці; вправи на розтягування;
Ознайомитись з
теорією волейболу:
кардіотренування
(вибрати із запропонованих на відео 3, зробити по 3 сети)
Тренування удару в
волейболі (імітація) : https://www.youtube.com/watch?v=64-P8QqiT4c
|
виконання вправ
ранкової гігієнічної гімнастики
|
основна
намагається зробити все, зважаючи на самопочуття, підготовча група ділить
навантаження (особливо в карді тренуванні) навпіл;
слідкувати за
частотою серцевих скорочень; вибрати безпечне місце для занять
|
|
4-Б,
А
|
Загальнорозвивальні вправи без
предметів (імітаційного характеру); вправи для розвитку сили рук та ніг
(згинання-розгинання рук в упорі лежачи та в упорі ззаду на руках, присідання
, вистрибування вгору 3 серії по 10 разів) https://www.youtube.com/watch?v=mzzPLx3NmZ0 ; вправи
для розвитку спритності (вправи з малим м’ячем (тенісний), підкидання та
ловіння, кидки у ціль, ловіння з відскоком від стіни, підлоги тощо), як
варіант https://www.youtube.com/watch?v=hYVpXKiUAzs
|
|
слідкувати за
частотою серцевих скорочень; вибрати безпечне місце для занять
|
|
|
10-А
|
Загальнорозвивальні
вправи на місці; вправи на гнучкість (амплітудного характеру)
Ознайомитись з
теорією волейболу:
Кардіотренування (вибрати із запропонованих на відео 5
вправ, зробити по 3 сети) : https://www.youtube.com/watch?v=_X0LvpC7af0 або https://www.youtube.com/watch?v=Dr5jWhUacGw
Вправи крос-фіту:
Тренування удару в
волейболі (імітація) : https://www.youtube.com/watch?v=64-P8QqiT4c
|
виконання вправ
ранкової гігієнічної гімнастики
|
основна
намагається зробити все, зважаючи на самопочуття, підготовча група ділить
навантаження (особливо в карді тренуванні) навпіл;
слідкувати за
частотою серцевих скорочень; вибрати безпечне місце для занять
|
|
|
3-А
|
Загальнорозвивальні вправи без
предметів (імітаційного характеру); вправи для розвитку сили рук та ніг
(згинання-розгинання рук в упорі лежачи та в упорі ззаду на руках, присідання
, вистрибування вгору 3 серії по 10 разів) https://www.youtube.com/watch?v=mzzPLx3NmZ0 ; вправи
для розвитку спритності (вправи з малим м’ячем (тенісний), підкидання та
ловіння, кидки у ціль, ловіння з відскоком від стіни, підлоги тощо), як
варіант https://www.youtube.com/watch?v=hYVpXKiUAzs
|
|
слідкувати за
частотою серцевих скорочень; вибрати безпечне місце для занять
|
|
|
четвер
02.04.2020
|
3-Б
|
Загальнорозвивальні вправи без
предметів (імітаційного характеру); вправи для розвитку сили рук та ніг
(згинання-розгинання рук в упорі лежачи та в упорі ззаду на руках, присідання
, вистрибування вгору 3 серії по 10 разів) https://www.youtube.com/watch?v=mzzPLx3NmZ0 ; вправи
для розвитку спритності (вправи з малим м’ячем (тенісний), підкидання та
ловіння, кидки у ціль, ловіння з відскоком від стіни, підлоги тощо), як
варіант https://www.youtube.com/watch?v=hYVpXKiUAzs
|
|
слідкувати за
частотою серцевих скорочень; вибрати безпечне місце для занять
|
|
4-А,Б,В
|
Загальнорозвивальні вправи без
предметів (імітаційного характеру); вправи для розвитку сили рук та ніг
(згинання-розгинання рук в упорі лежачи та в упорі ззаду на руках, присідання
, вистрибування вгору 3 серії по 10 разів) https://www.youtube.com/watch?v=mzzPLx3NmZ0 ; вправи
для розвитку спритності (вправи з малим м’ячем (тенісний), підкидання та
ловіння, кидки у ціль, ловіння з відскоком від стіни, підлоги тощо), як
варіант https://www.youtube.com/watch?v=hYVpXKiUAzs
|
|
слідкувати за
частотою серцевих скорочень; вибрати безпечне місце для занять
|
|
|
9-А
|
Загальнорозвивальні вправи на місці; вправи на
гнучкість (амплітудного характеру);
Кардіотренування (вибрати із запропонованих на відео 5
вправ, зробити по 3 сети) : https://www.youtube.com/watch?v=_X0LvpC7af0 , або https://www.youtube.com/watch?v=Dr5jWhUacGw
Вправи крос-фіту:
Тренування удару в
волейболі (імітація) : https://www.youtube.com/watch?v=64-P8QqiT4c
|
виконання вправ
для розвитку гнучкості
|
основна
намагається зробити все, зважаючи на самопочуття, підготовча група ділить
навантаження (особливо в карді тренуванні) навпіл;
слідкувати за
частотою серцевих скорочень; вибрати безпечне місце для занять
|
|
|
п’ятниця
03.04.2020
|
9-А,Б
|
Загальнорозвивальні вправи на місці; вправи на
гнучкість (амплітудного характеру)
Кардіотренування (вибрати із запропонованих на відео 6
вправ, зробити по 3 сети) : https://www.youtube.com/watch?v=_X0LvpC7af0 , або https://www.youtube.com/watch?v=Dr5jWhUacGw
Вправи крос-фіту:
Тренування удару в
волейболі (імітація) : https://www.youtube.com/watch?v=64-P8QqiT4c
|
виконання вправ
ранкової гігієнічної гімнастики
|
основна
намагається зробити все, зважаючи на самопочуття, підготовча група ділить
навантаження (особливо в карді тренуванні) навпіл;
слідкувати за
частотою серцевих скорочень; вибрати безпечне місце для занять
|
|
3-Б
|
Загальнорозвивальні вправи без
предметів (імітаційного характеру); вправи для розвитку сили рук та ніг
(згинання-розгинання рук в упорі лежачи та в упорі ззаду на руках, присідання
, вистрибування вгору 3 серії по 10 разів) https://www.youtube.com/watch?v=mzzPLx3NmZ0 ; вправи
для розвитку спритності (вправи з малим м’ячем (тенісний), підкидання та
ловіння, кидки у ціль, ловіння з відскоком від стіни, підлоги тощо), як
варіант https://www.youtube.com/watch?v=hYVpXKiUAzs
|
|
слідкувати за
частотою серцевих скорочень; вибрати безпечне місце для занять
|
|
|
10-А
|
Загальнорозвивальні вправи на місці; вправи на
розтягування;
Кардіотренування (вибрати із запропонованих на відео 8
вправ, зробити по 3 сети) : https://www.youtube.com/watch?v=_X0LvpC7af0 або https://www.youtube.com/watch?v=Dr5jWhUacGw
Вправи крос-фіту:
Тренування удару в
волейболі (імітація) : https://www.youtube.com/watch?v=64-P8QqiT4c
|
виконання вправ
для розвитку гнучкості
|
основна
намагається зробити все, зважаючи на самопочуття, підготовча група ділить
навантаження (особливо в карді тренуванні) навпіл;
слідкувати за
частотою серцевих скорочень; вибрати безпечне місце для занять
|
Подписаться на:
Сообщения (Atom)